Remedios naturales que ayuden a dormir     

Ya les he hablado sobre mis noches en vela, sobre lo frustrante que resulta dar vueltas y vueltas en la cama sin que el señor Morfeo se digne a aparecer por estos parajes. Bien, hoy quiero explorar con ustedes algunos de los remedios caseros que, según dicen los expertos, más ayudan a conciliarnos con la almohada. Yo no los he probado todos, y si alguno de ustedes ya lo ha hecho le pido que me escriba y me cuente que tal le fue, así me ayudan a ahorrar tiempo.

Les hable de mi prima Isa y su amiga, de como ella contrato una empresa que se encarga de enviar personal a domicilio para hacer masajes que ayuden a dormir (si no has leído el artículo, ¿que esperás?). Como les decía, no sé si eso ya existe en mi país, y tampoco estoy muy segura si me decidiera a tomar sus servicios, por eso prefiero irme por lo clásico, a ver si los remedios de las abuelas me brindan la solución que necesito para dormir las ocho horas que los expertos recomiendan.

Buscando las razones que expliquen mis noches en vela me encontré con un artículo interesante en http://www.cinconoticias.com/; no tengo alteraciones psiquiátricas, tampoco me dan cuadros profundos de depresión o ansiedad pero si altero bastante mis horarios de sueño, y es que entre la universidad y mis prácticas en la oficina siento que estoy dando el 110% de mi capacidad, aparte mi chico requiere de una carga extra de energía y ya cuando me voy a acostar en la noche estoy tan cansada que no me da sueño. En alguna otra parte había leído que el trabajar de noche hace que se alteren los ciclos biológicos del cuerpo, ciclos que, por cierto, no son compensatorios; los desniveles de sueño aparecen en mayor o menor tiempo alterando la calidad de vida de la persona;  el envejecimiento prematuro está entre las consecuencias que puede dejar este desequilibrio de sueño, ¡lo cual me aterra!

Los remedios de la abuela

Existe una infinidad de remedios caseros que, supuestamente, ayudan a combatir el insomnio. Dicen que estos remedios ayudan a relajarnos y a estimular nuestro cuerpo para el descanso. Los más sonados son:

Infusión de valeriana

Se recomienda tomar un vaso de 300 mililitros con 3 o 6 gotas de valeriana 30 minutos antes de irse a dormir. No hace falta calentar, eso ya depende de las preferencias de cada quien.

Un vaso de leche con miel

Mi favorita ya que, si no me quita el sueño al menos me calma el hambre.

Té de manzanilla o lavanda

He escuchado que la manzanilla presenta propiedades calmantes que ayudan a aliviar la ansiedad y el estrés, lo que se traduce en una mejora del sueño. Me dicen que tome un té de manzanilla antes de meterme a la cama; se pueden mezclar y también añadir un poco de miel.

Lechuga

En internet dicen que la lechuga tiene propiedades sedantes (y yo que siempre había visto a los conejos tan despiertos, en fin). Se aconseja comer ensalada de lechuga en la cena. La infusión de lechuga, que en la vida la había escuchado, es para antes de ir a dormir; se hierve  agua con un par de hojas de lechuga durante unos 10 minutos, después se cuela y se deja enfriar. Para disimular el sabor se puede agregar algo de miel.

Soy consciente de que debo dejar ciertos hábitos: ponerle un freno al café y bajarle a la Coca cola, especialmente en las noches, que es cuando más tomo mientras estudio o me pongo a leer mis libros pendientes. ¿Vos conocés otro remedio que me pueda ayudar? Colocá tu respuesta en los comentarios.